يؤثر اعوجاج أسفل الظهر في حياة الملايين من الأشخاص من مختلف الأعمار، وتتنوع أسبابه ما بين العادات الخاطئة في الجلوس والوقوف والمشكلات الصحية الوراثية أو المكتسبة التي تصيب العمود الفقري.
وقد يتسبب اعوجاج العمود الفقري في آلام مزمنة وتشوهات واضحة في العمود الفقري تؤثر في حياة المريض، وهنا نطرح سؤالًا ونجيب عليه: هل يمكن علاج اعوجاج أسفل الظهر بطرق طبيعية مثل نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية؟
هل يمكن علاج اعوجاج العمود الفقري بتناول نظام غذائي صحي؟
التغذية الصحية لها أهمية كبيرة في تعزيز الصحة العامة للأطفال والبالغين، وزياد قوة وقدرة الجسم على مواجهة الأمراض، ولكن بالنسبة لدور التغذية الصحية في علاج اعوجاج أسفل الظهر، فالغذاء الصحي وحده لا يكفي لتصحيح الاعوجاج وتحسين مرونة العمود الفقري، فالمريض بحاجة إلى وسائل أخرى لـ علاج اعوجاج أسفل الظهر.
هل للتمارين الرياضية دور في علاج اعوجاج أسفل الظهر؟
نعم تساعد بعض التمارين الرياضية على تقليل الانحناء في العمود الفقري، وتُدرج هذه التمارين ضمن برنامج علاج الحالات الخفيفة من اعوجاج العمود الفقري، وفيما يلي أمثلة على هذه التمارين:
تمرين Pelvic tilt
لأداء هذا التمرين يجب على الشخص:
- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين وتكون القدم مسطحة على الأرض.
- شد عضلات البطن في أثناء الاستلقاء على الظهر ثم رفع منطقة الحوض لأعلى.
- تكرار التمرين 20 مرة مقسمة على مجموعتين.
تمرين Arms and leg raises
يمكن أداء هذا التمرين من خلال الخطوات التالية:
- الاستلقاء على البطن مع ملامسة الجبهة للأرض.
- تمديد الذراعين والساقين بصورة مستقيمة.
- رفع الأذرع والأرجل عن الأرض ثم أنزلهم لأسفل
- تكرار التمرين 15 مرة.
يساعد هذا التمرين على تقوية الجزء السفلي من الظهر، وقد يحتاج الشخص في البداية إلى رفع ذراعيه أو قدميه فقط لتجنب وضع كثير من الضغط على العمود الفقري.
تمرين Abdominal Press
فيما يلي خطوات هذا التمرين:
- الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين والقدمين مسطحتان على الأرض.
- رفع القدمين لأعلى لتشكل مع الفخذين زاوية قياس 90 درجة.
- وضع اليدين فوق الركبتين، والدفع بيديك في اتجاه معاكس للركبتين.
- والدفع بالركبتين في اتجاه اليدين مع الحرص على استقامة الذراعين.
- الاستمرار على هذه الوضعية مدة ثلاثة أنفاس عميقة ثم الاسترخاء.
- تكرار التمرين مجموعتان كل واحدة 10 مرات.
لكن من الجدير بالذكر أن التمارين الرياضية هي جزء من خطة علاج لكن هي في حد ذاتها ليست كافية لتصحيح الاعوجاج، ففي الحالات المتقدمة من اعوجاج العمود الفقرى تقل فاعلية التمارين الرياضية في علاج اعوجاج أسفل الظهر، لأن المشكلة أصبحت هيكلية.
اضغط هنا لمعرفة خطورة اعوجاج العمود الفقري
إذًا، ما علاج اعوجاج أسفل الظهر؟
ينقسم علاج اعوجاج أسفل الظهر إلى قسمين وهما:
العلاج غير الجراحي
يتضمن علاج اعوجاج أسفل الظهر التحفظي ما يلي:
- تناول مسكنات الألم ومضادات الالتهابات.
- ممارسة التمارين الرياضية لتقوية عضلات وتحسين مرونة الظهر.
- ارتداء دعامة لدعم العمود الفقري وتقويم الانحناء.
العلاج الجراحي
الجراحة بالنسبة لعلاج اعوجاج أسفل الظهر هي الاختيار الأخير، ويوصي بها الجراح في الحالات التي لا تستجيب للعلاج التحفظي لتثبيت العمود الفقري واستعادة التوازن وتخفيف الضغط على الأعصاب.
وتعد عملية دمج الفقرات أكثر التقنيات الجراحية المستخدمة في علاج اعوجاج أسفل الظهر، وخلالها يدمج الجراح فقرتين أو أكثر من العمود الفقري معًا باستخدام الشرائح والمسامير لتثبيت العمود الفقري.
اضغط هنا لمعرفة هل اعوجاج العمود الفقري يسبب ألم؟
لكن، ما العوامل التي على أساسها يتحدد علاج اعوجاج أسفل الظهر؟
يتحدد علاج اعوجاج أسفل الظهر بناءًا على العوامل التالية:
نوع الاعوجاج
ينقسم اعوجاج العمود الفقري تبعًا لأسباب حدوثه إلى عدة أنواع:
- مجهول السبب: اعوجاج يتطور دون أسباب معروفة أو تاريخ مرضي من هذه الحالة وهو أكثر شيوعًا عند المراهقين.
- اعوجاج خلقي: تكون عظام العمود الفقري منحنية بصورة غير طبيعية منذ الولادة.
- اعوجاج ثانوي: وينتج عن معاناة بعض المشكلات الصحية الأخرى مثل الشلل الدماغي أو ضمور العضلات أو الأورام.
- الاعوجاج التنكسي: أكثر شيوعًا عند كبار السن ينتج عن تآكل مفاصل العمود الفقري أو الأقراص الغضروفية الموجودة بين الفقرات.
درجة الاعوجاج
ينقسم اعوجاج العمود الفقري إلى ثلاث درجات هما:
- الاعوجاج الخفيف: يتراوح ما بين 10-24 درجة.
- الاعوجاج المتوسط: يتراوح ما بين 25-39 درجة.
- الاعوجاج الشديد: أكبر من 40 درجة.
عمر المريض
عمر المريض من العوامل المؤثرة في تحديد علاج اعوجاج أسفل الظهر، إذ تتعدد وسائل العلاج للأطفال في مراحل النمو المختلفة، ويكونون أكثر استجابة للعلاج وتصحيح الاعوجاج عن البالغين، إذ يتوقف عمودهم الفقري عن النمو وتصبح الخيارات العلاجية محدودة لديهم.
الخلاصة في علاج اعوجاج أسفل الظهر
لا تتطلب بعض حالات اعوجاج أسفل الظهر إلى علاج، فمثلًا الأطفال في طور النمو ولديهم انحناءات خفيفة أقل من 20 درجة لا يحتاجون للعلاج، ويخضعون للفحص كل 6 أشهر لمتابعة نمو العمود الفقري والتأكد من أن الانحناء لا يزداد سوءًا.
وأن التغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية وسائل مساعدة على علاج اعوجاج أسفل الظهر، لكنها لا تعالج جذور المشكلة لأن اعوجاج العمود الفقري مشكلة هيكلية وينبغي علاجها بطريقة تساعد على تعديل الانحناء.
فلا يوجد نظام غذائي لديه القدرة على إحداث تغييرات في العمود الفقري ولا يوجد تمرين رياضي يقلل الاعوجاج بمفرده، ولكن يمكن تضمين هذه الوسائل ضمن خطة علاج اعوجاج أسفل الظهر.
يمكنكم حجز استشارة مع الدكتور محمد الحسيني -اختصاصي جراحة المخ والأعصاب والعمود الفقري- من خلال الحجز المسبق عبر التواصل على الأرقام الموضحة أمامكم في الموقع الإلكتروني.
تعرف على المزيد من المواضيع حول: